Upptäcka en känsla av gudomlig tillgivenhet

Erkänn inneboende värde. En grundläggande övertygelse är att alla varelser har ett inneboende värde.
Öva tacksamhet. Att regelbundet erkänna positiva aspekter av tillvaron kan främja ett mottagligt tillstånd.
Odla medkänsla. Att ge andra vänlighet och förståelse speglar en upplevd universell egenskap.
Delta i medveten medvetenhet. Att uppmärksamma nuet utan att döma kan avslöja subtila upplevelser.
Sök efter stunder av stillhet. Tyst kontemplation möjliggör intern reflektion och en potentiell känsla av anknytning.
Observera naturen. Att uppleva den naturliga världen kan framkalla känslor av vördnad och sammanlänkning.
Reflektera över positiva upplevelser. Att minnas tider av glädje, frid eller tillfredsställelse kan förstärka positiva känslor.

Identifiera personliga värderingar. Att förstå grundläggande övertygelser ger en ram för mening.
Handla med integritet. Att anpassa handlingar till värderingar främjar inre harmoni.
Erbjud service till andra. Att bidra till andras välbefinnande kan skapa en känsla av syfte.
Öva förlåtelse. Att släppa förbittring och skuld kan frigöra känslomässig energi.
Omfamna sårbarhet. Att tillåta sig själv att vara öppen och autentisk främjar genuin anknytning.

Tänk på inre reflektion

Metod	Typisk varaktighet	Miljö	Fokus
Meditation	5-30 minuter	Tyst, bekvämt utrymme	Andning, förnimmelser, tankar
Journalist	10–60 minuter	Privat, ostört område	Tankar, känslor, upplevelser
Naturvandring	30-120 minuter	Naturmiljö utomhus	Sensorisk medvetenhet, omgivning
Kreativt uttryck	Variabel	Lämplig arbetsyta	Självuttryck, känslor