Effektiva strategier för att undvika att bli förkyld
- Tvätta händerna ofta med tvål och vatten i minst 20 sekunder
- Undvik att röra dina ögon, näsa och mun med otvättade händer
- Håll avstånd till personer som visar förkylningssymtom
- Desinficera ytor som ofta berörs dagligen (dörrhandtag, telefoner, tangentbord)
- Få tillräckligt med sömn (7–9 timmar per natt för vuxna)
- Håll dig hydrerad och ät en balanserad kost rik på frukt och grönsaker
Rätt handtvättteknik
- Blöta händerna med rent rinnande vatten
- Applicera tvål och löddra alla ytor (ryggar, mellan fingrarna, under naglarna)
- Skrubba i 20 sekunder (ungefär dags att nynna på "Grattis på födelsedagen" två gånger)
- Skölj noggrant under rinnande vatten
- Torka med ren handduk eller lufttork
Jämförelse av effektivitet i förebyggande metoder
| Metod | Effektivitet | Svårighet | Kostnad |
|---|---|---|---|
| Handtvätt | Hög | Låg | Inga |
| Undvika sjuka människor | Moderat | Medium | Inga |
| Desinficera ytor | Medium | Medium | Låg |
| Vaccination (influensaspruta) | Specifik för influensa | Låg | Varierar |
- Hantera stress genom avslappningstekniker
- Undvik att dela personliga saker (redskap, handdukar, läppbalsam)
- Överväg att använda alkoholbaserat handdesinfektionsmedel när tvål inte är tillgänglig
- Bär masker i trånga utrymmen inomhus under den kalla årstiden
Copyright ©bucktess.pages.dev 2026